Ich unterrichte klassischen Hatha und Kundalini Yoga in der Tradition von Swami Sivananda.
Meine Yogastunden sind für jedermann geeignet, egal welchen Alters oder Beweglichkeitsgrades. Ich unterrichte Kinder ab dem 4. Lebensjahr, Erwachsene, werdende Mütter oder ältere Menschen. Aber auch zur Rückbildung nach der Geburt des Kindes ist Yoga nach dieser Tradition sehr förderlich, um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und die Balance zu finden in einem neuen Lebensabschnitt.
Anahata Yoga unterrichtet im Grundsatz die Yoga Vidya Grundreihe und beginnt immer mit einer Anfangsentspannung oder Meditation, anschließend Atemübungen (Pranayama), um das Prana (die Lebensenergie) zu steigern, dann Aufwärmübungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, den eigentlichen Körper-Stellungen (Asanas) und am Ende immer einer Tiefenentspannung (Yoga Nidra).
Meine Kurse müssen aufgrund gesundheitlicher Probleme leider pausieren.
Ich gebe derzeit Yoga auf dem WEG gegen Stress im Alltag und für mehr Achtsamkeit im täglichen Leben.
Lerne im Anfängerkurs die Grundlagen zur Verbesserung des eigenen Körpergefühls. Finde Freude an Bewegung und Balance. Lerne dir bewusst eine Auszeit zu gönnen und dich sowohl körperlich als auch mental zu entspannen. Finde einen Zugang zu deinem Herzen über Konzentration, bewusstes Atmen, Spüren und Loslassen. Erkenne den Nutzen von Yoga für deine Bedürfnisse.
Im Fortgeschrittenenkurs kennst du bereits die Basics und Abfolge der Yoga Vidya Grundreihe. Du hast ein Gefühl dafür entwickelt, was dir besonders gut tut und bist bereit, dich noch intensiver mit deinem Körper, deinen Gefühlen, vielleicht auch den eigenen Grenzen auseinander-
zusetzen. Durch Konzentration auf gezielte Körperregionen lernst du, eigene Stundenbilder zu gestalten.
"Wer den Weg des Kundalini Yoga geht, der begibt sich auf ein inneres Abenteuer, was das Leben verändern wird. Kundalini Erweckung ist der Schlüssel für tiefe Meditation, geistige Ausstrahlung und mehr Energie." Sukadev Bretz
Dich interessieren Yogatechniken, mit denen du dein Energieniveau steigern kannst, für mehr Ausstrahlung und zur Stärkung des Immunsystems? Dann bist du hier richtig. Lerne Wirkungen von Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) sowie Energie-Meditation kennen. Erfahre mehr über die Bedeutung der "schlafenden Schlange". Öffne die Chakras, erwecke deine Energie mit Kundalini Yoga. Entfalte dein volles Potential.
Im Fortgeschrittenenkurs weißt du bereits um die Bedeutung der "schlafenden Schlange" und hast die positiven Effekte der Übungen auf dein Immunsystem kennengelernt. Vertiefend geht es weiter mit Theorie und Praxis von Atemübungen (Pranayama), einfachen Variationen von Energielenkungsübungen (Bandhas), Mantras, Energie-Meditationen und länger zu haltenden Asanas. Reinige deinen Astralkörper und erweitere dein Bewusstsein.
Beim Yoga für Kinder können schon 3-jährige einen achtsamen Umgang mit sich und ihrer Umwelt erlernen. Durch den Wechsel von Bewegung und Entspannung (mit Geschichten, Meditation, Klang und Mantragesang) wird Alltagsstress bei Kindern rasch abgebaut. Körper- und Sinneswahrnehmung verbessern sich. Motorische Fähigkeiten können sich besser entwickeln. Es macht Kindern einfach Spaß, Übungen wie Katze, Hund & Co auszuprobieren. Sie lieben es, Tier- und Naturgeschichten mit Yogastellungen (Asanas) zu verbinden. Wissenschaftliche Studien belegen die eindeutig positiven Wirkungen des Yoga speziell für Kinder für mehr Balance und Selbstwert im Alltag.
"Wünsche dir alles, erwarte nichts und werde reich beschenkt!"
R. Sriram
Für die kleinsten Yogis gilt:
Maximal 6 Kinder werden in kurzen Einheiten von 25 – 30 Minuten unterrichtet, da die Aufmerksamkeit noch nicht sehr lange auf ein gezieltes Angebot gerichtet werden kann. Rituale sind bei mir ganz wichtig. Den Rahmen bilden eine Anfangs- und Endentspannung mit Liedern, Gedichten, Geschichten oder Reimen. Ich werde Dinge zum Fühlen, Tasten und Hören anbieten, um so die Sinne zu schulen. Klänge lassen den Geist zur Ruhe kommen. Im Hauptteil werden 3 – 4 Asanas spielerisch erlernt. Es folgt ein Bewegungsspiel. Abläufe werden sich wiederholen. Dadurch entsteht Sicherheit und Vertrauen bei den Kindern. Kleine Erfolge werden gefeiert.
Für die größeren Yogis gilt:
Maximal 8 Kinder werden in Einheiten von 45 – 50 Minuten unterrichtet. Sie können sich bereits länger auf ein gezieltes Angebot konzentrieren. Rituale sind bei mir ganz wichtig. Es wird ein Stundenthema geben wie z.B. „Der Ritter – Sei mutig und stark“. Nach einer Anfangsentspannung gibt es eine Aufwärmphase mit dem kindgerechten Sonnengruß. Danach folgen verschiedene Übungssequenzen mit 3 - 4 Asanas, die passend zum Thema der Stunde gestaltet sind. Es folgt ein Bewegungsspiel u. a. nach dem Buch: Sina und die Yogakatze von Ursula Karven. Abschließend gibt es eine Endentspannung mit Liedern, Klängen, Geschichten oder Reimen. Ich werde Dinge zum Fühlen, Tasten und Hören anbieten, um so die Sinne zu schulen.
Anahata Yoga begleitet dich und dein Kind durch die aufregende Zeit der Schwangerschaft, in der du dich sowohl körperlich als auch emotional veränderst. Lerne, in deinen Bauch hinein zu hören, den Atem tief und ruhig fließen zu lassen. Durch aufrechte Sitzhaltungen kannst du die Wirbelsäule entlasten. Vorbeugen und Katze/Kuh-Übungen mobilisieren und dehnen die Wirbelsäule. Somit entlastest du den in dieser Zeit stark belasteten Rücken. Genieße mit deinem ungeborenen Kind die 20 minütige End-entspannung als Kombination aus sanfter Berührung, Tönen und Klängen.
"Yogas Chitta Vritti Nirodha - Yoga ist das Zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist"
Patanjali in Raja Yoga Sutras, 1.2
Erfahre im Meditationskurs für Anfänger sowohl theoretisches als auch praktisches Wissen über den Sinn und Zweck von Meditation. Erfahre etwas über den Zusammenhang zwischen Yoga und Meditation. Lerne, vorbereitend durch Atemübungen (Pranayama),
deinen Geist zu kontrollieren. Probiere zunächst einfache Meditationstechniken aus und spüre, wie schon 10-15 Minuten täglicher Praxis, dir zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen.
Tauche ein in die Welt jenseits des Körper- und Gedankenbewusstseins und schöpfe Kraft und Inspiration.
Business-Yoga ist ein angepasstes Yoga-Konzept für die Mitarbeiter von Unternehmen, um dem Berufsalltag gewachsen zu sein. Wenig Bewegung, Leistungsdruck oder Unstimmigkeiten im Alltag, führen zu körperlicher, geistiger und psychischer Anspannung. Dies kann verschiedene Krankheiten verursachen. Business Yoga als ganzheitliches Gesundheitsmanagement verbessert sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Es stärkt das Immunsystem, erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit, steigert die Motivation, entfaltet Kreativität und Intuition. In meinen Kursen vermittle ich die Nutzung synergistischer Effekte von Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation und positivem Denken. Die kontinuierliche Teilnahme an Business(Pausen)-Yoga sorgt für eine langfristige und nachhaltige Stressbewältigung. Die Übungen sind problemlos in den Alltag zu integrieren und ohne weitere Anleitungen auszuführen. Der Kurs soll Impulse geben für das Erlernen und Anwenden von Yoga im Alltag.
Diese Webseite wurde mit Jimdo erstellt! Jetzt kostenlos registrieren auf https://de.jimdo.com